美容・ダイエット

40代でも変われる?美尻の岡部友さんに憧れる女子急増!!「美尻」ブーム!まとめ動画

垂れ下がったお尻

何とかしたいと思いませんか?

 

ジーパン履いて、キュッと上がったお尻見ると・・・

若いなぁ~って思っちゃいますよね?
いや、30代でも、40代でも変わろうと思えば変われるんです。

 

何気にテレビを見ていたら・・・

衝撃です!!美尻も美尻鍛えるとこんなにも変わるんだぁ~。

フカホシさん、フカホシさんっていうから名前かと思いきや

負荷が欲しいストイックな女性だったんです。

美尻に憧れる女子急増!「美尻」ブーム!を作ったお尻の魔術師!

女性専用パーソナルトレーニングジム

「SPICE UP FITNESS」代表の岡部友トレーナー。

脂肪のつく場所は自分で選べないから、

筋トレでコントロールするしかない!!

まさしくその通り、ちゃんとやればシマるんです。

かつては私も加圧トレーニングにハマり通っておりました。

やっぱり、あの時は今でも言われるぐらいメリハリのあるボディでした。

でも、今や・・・妊娠により20キロ増

2人目妊娠・出産後も戻っておらず

あと何キロなんだろう?恐らく一人目の妊娠時からするとあと6キロ減

昔に戻りたい希望としては11キロ減だけど・・・

目標が遠すぎていつも挫折してしまうので、まずは6キロ減を目指して!!

で、何に衝撃を受けたかって??さて、どんな結果でしょう?

40代女性がSPICE UP FITNESSに週2回2ヶ月通った結果

40代女性美尻効果

出典:mi-mollet

衝撃も衝撃!!こんなに変わる?

この画像を見たらやるしかないでしょう。

はい、私もこの女性のように後姿といいますか

下半身周りこんな状態です。

ボテぇ~とした感じ、ドッシリな感じ・・・

痩せている女性でも同じような体形だと思います。

メリハリがない。。

やっぱり年齢とともに下がってくるんですよね。

それが、2ヶ月でこれだけ変わるんですよ。

若い女性じゃないですよ!!

40代になってもこれだけ変われるんですよ。

ズボンを履いた時のお尻の肉のたるみ・・・

あれがない!!キュッって引き締まってますよね。

なんだか、足長効果まであるようです。

テレビの前でどんな運動をすれば変われるのかやってくれると思ったら

そんな特集ではなかった・・・ぜひやって欲しいです。

東京の方が羨ましい!!!

ってきっと、予約殺到で入会できないんでしょうね。

DVDも探したけれど見当たらなかった・・・。

しかし、岡部友さんが動画をアップしてくださっていたので

まとめてみました!!

ヒップアップ美尻を作るためにはどこを鍛えたらいいの?

大臀筋

まずは、ちょっと筋肉のお勉強しておきましょう!!

美尻を作るためには大臀筋を鍛えることが重要なんです。

大臀筋(だいでんきん)

お尻の筋肉

お尻の筋肉は大きく3つ分類され

大臀筋・中臀筋・小臀筋とあります。

難しいことは抜きにして

やっぱり嬉しいのは、大臀筋とは筋肉の面積が大きいため

大臀筋を鍛えることによって基礎代謝UP効果が高いんですよ!

岡部友さんの自宅で道具なしで出来るトレーニングまとめ

【クラムシェル】左右30回ずつ

お尻上部(中臀筋)に効果的な動き

 

【クラムシェル ウィズ バンド】左右20回×3セット

中臀筋(お尻上部)に効果的な動き

 

【ファイア ハイドラント】左右20回ずつ。

お尻全体に効果的な動き

 

【クワドロペット ヒップエクステンション】左右20回ずつ。

お尻全体に効果的な動き

 

【グルーツマーチ】左右10回ずつ。

お尻全体から裏ももにかけて効果的な動き

 

【グルーツブリッジ】20回×3セット。

裏ももから大臀筋に効果的な動き

3種類ぐらい組み合わせて行うといいそうです。

 

痩せている女性、若い女性にはやっぱりかないません。

でも、何もしていない人はどんな女性であろうと垂れ下がっています。

後ろ姿って結構重要ですよね!

お尻がキュッってなってると女性であってもきれいなお尻!!

って見とれてしまいませんか?

30代・40代になっても自分が努力すれば変わります。

もういいわぁ~じゃなくってきれいな素敵な女性目指したいですね!

人気の記事

1

赤ちゃんが欲しい人、妊娠した人に ぜひ、摂って欲しい栄養素はこれです。 葉酸、亜鉛、鉄分、カルシウム、マグネシウム ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC   妊娠するということは食事をし ...

2

母乳ってどうやって出ると思いますか? 初歩的なことですが、私は母乳について全く無知な時、想像ですが穴を開けて出るようにすると思ってました(笑) だから、人によって母乳が良く出る人や出にくい人など個人差 ...

3

出産準備の時って、名前を聞いても??? 誰か助けて~状態で 何が必要で、何が何枚必要なのか? もう未知過ぎて・・・さっぱり分からず 先輩ママに色々聞きながら購入したものです。 これから準備をする方、ぜ ...

-美容・ダイエット

Copyright© 赤ちゃんのママになる , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.